解决失眠的方法有哪些？

你晚上睡觉之前要有泡脚的习惯，夏天也是，同时喝一杯温牛奶（豆浆也可以）。晚饭不能吃太多，特别记得不要有吃夜宵的习惯。白天泡菊花枸杞茶茶喝。这些每天坚持下去。
睡觉前先打坐十分钟，盘脚而坐什么都不要去想把注意力放到你的呼吸上，为的是让你的身心都静下来准备睡觉。睡下去的时候你把注意力集中在你两眉中间的那个点上，你现在就可以尝试下会发觉有明显的睡意感。一般这样就可以了。

数绵羊，想象草原上有一大群羊，然后数一只就把它装卡车上，展开想象就会进入梦乡！然后就是可以睡之前喝杯热牛奶，热水泡脚都能促进睡眠！呵呵…个人意见望采纳！

个人觉得睡前时光在安静中度过，不要做剧烈的运动，可以练气功、瑜迦。睡前也可以听一些柔和、单调的乐声，或类似催眠曲的简单旋律，这些对于治疗入睡困难有很好的效果，也可服用专门调理睡眠的保健品，如果你的年龄属于中老年人那么可以服用脑白金试试看，这个对调理睡眠还是有很大帮助的，坚持长期服用效果也会更佳，希望可以帮到你。

有哪些解决失眠的小窍门？

失眠被子：研究人员认为，加重被毯之所以能够缓解失眠，可能是由于其作为一种深层压力刺（DPS）施加到全身，从而刺激触觉和肌肉、关节的感觉