跳绳这种比较轻松的有氧运动要连续运动半小时才有效果的半小时后血糖消耗尽 开始消耗多余的脂肪
要减脂 就要持续的有氧运动20分钟后才开始跳绳？你能坚持连续的跳么？如果体能一般的话，建议你就换个方式，例如慢跑或者健步走
