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没热身就做平板支撑然后感觉腰有点痛是不适合做平板支撑还是动作不规范还是没热身
没热身就做平板支撑然后感觉腰有点痛是不适合做平板支撑还是动作不规范还是没热身
2025-03-01 09:44:34
推荐回答（1个）
回答1：
头-肩-背-臀-踝成一直线，手肘朝脚的方向用力，与地面摩擦力对抗，脚尖用力勾起。
常见错误：腹肌力竭之后仍然继续坚持，导致腰部开始借力。
解决：腹肌力竭后即可休息，不必硬撑
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