据你描述的这种情况是习惯性扭伤了。建议你这种情况需要注意避免剧烈运动。应用活血化瘀的中药材进行外敷泡洗，经常按摩热敷，适当的做踝关节伸展运动慢慢缓解
你的情况可能是由于局部软组织挫伤而引起的疼痛不适。
我觉得你还是去看一下医生把
