1、体育锻炼
在更年期期间经常有出汗等情况的女性，这个时候除了要注意饮食方面的调理之外，在平时生活中还应该特别注意养成定时锻炼的习惯。正所谓生命在于运动，只有经常运动才可以让生命质量得到有效的提高，尤其是对更年期人群而言还可以有效的缓解各种更年期综合症。有大量的数据研究证明，缺乏体育锻炼的女性更容易出现有潮热出汗情况。
因此在平时生活中一定要注意定期的运动，这样可以有效的增强体质。并且还要注意选择适当的锻炼方式，最好是在日出前或日落后运动，以免大量出汗。
2、调节生活起居
在平时生活中多注意生活起居方面的调节，同样可以帮助更年期女性有效的缓解各种不适症状，尤其是对更年期潮热出汗更具有一定的调理功效。首先要注意调节居住环境的温度和湿度，这方面对女性更年期潮热等症状具有很好的缓解功效。比如阴虚血热的女性所居住环境应该适当偏凉，或者在炎热的季节还可以提早用凉席。
除此之外还要注意保持被褥、睡衣的干净，最好是经常晒晾或拆洗。在平时生活中还要注意养成经常洗澡的习惯，以此来减少汗液对皮肤的刺激。面对更年期出汗怎么办的问题，生活起居方面的科学安排同样非常重要。
3、激素替代
经常在更年期期间出现潮热出汗等情况的人群，这个时候同样可以通过各种激素药物来起到一定的治疗作用。尤其是有些出汗情况比较严重的人群，可考虑激素替代治疗。但是激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，因此在服药之前必须要经过医生的指导建议。
4、调整饮食
更年期女性之所以容易出现有潮热、出汗等情况，在日常生活中多注意补充津液非常重要，只有这样才可以有效缓解出汗现象。生活中具有补充津液功效的食物有很多，比如像西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，经常食用可滋阴降火、生津止渴。而在肉类食物上面，专家提醒更年期女性应该尽量少吃些红色肉类食物，最好是多吃些鸭其中，以下为饮食调理更年期出汗的具体方法：
(1)、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。
(2)、降低食盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
(3)、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。
更年期出汗怎么办？1、偏方一
准备好50克的红糖和50克的浮小麦以及三个干的红枣。之后将浮小麦和干枣一起放进锅里面，并且加上三碗水，用大火来煮开之后，转成小火，慢慢炖上25分钟。最后将红糖加上煮上五分钟之后就可以直接饮用。更年期爱出汗的女性朋友可以将这些汤汁分成两份，早上吃完早餐之后服用一份，晚上吃完晚餐之后服用一份，若是连续服上一个月，更年期女性朋友出汗的症状就能够得到良好的缓解。
更年期出汗怎么办？2、偏方二
准备好一只大概三斤左右的母鸡，十五克的黄芪和一百克的粳米。先把母鸡的毛和内脏完全去除，清洗干净之后，切成小块。将鸡块倒进炖锅里面，加上适量清水，用大火煮开之后，再用小火慢炖两个小时。往黄芪里面加上适量的水，煎上二十分钟之后取出汁。最后将鸡汤和黄芪汁以及粳米一起用来煮粥喝。更年期的女性可以在每天早晚的时候进行服用，这样不但能够起到益气血和填精髓的作用，还具有固表止汗的功效。
病情分析：更年期使体内性激素水平改变引起的不适，更年期多汗可以服用中药调理。
女人到了更年期以后就是有很多人会有出汗的症状，或者是心跳加快，忽冷忽热，你就调解一下，去药店或者是医院买点更年康吃上两个疗程就会有缓解，更年期这期间要自己放的开，不要想事想的太多
女性更年期多汗可以通过以下方法进行调理：
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。
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