刚开始从低强度的hiit开始，一开始每天一组，习惯强度后做两组，两组轻松适应后再往难度高的挑战，如果之前没运动建议练核心和心肺和力量，后边会简单很多，做hiit前记得拉伸热身，下个keep，里头免费的，有课程和时间管理，你去看就知道了
坚持再坚持。不要半途而废。肌肉酸痛是很正常的。
最好练习瑜伽，是有氧运动。
