篮球上反篮第三步从哪里起最好？如何练命中率？打板还是空蓝？

      首先来说用右手进行反手上篮的情况：

1. 如上图。如果持球人在上图中篮筐右方，可以选择从三秒区外5号位的地方一步开始走，向篮筐左方反手上篮，此时不建议打板反手上篮，直接将篮球放进篮筐即可；如果持球人在上图中篮筐的左方，可以选择从三秒区外的地方（与5号位对称）一步开始走，向篮筐右方反手上篮，最后用打板来结束。如果是习惯用左手上篮的，则步骤与上面相反。

2. 在低手上篮时，初学者会感觉没有力气，一个劲地用手去抬，其实不要这样。像灌篮高手里说的，要把球“放”上去，用的力要适当。打板其实很容易的，只要把球抛向篮筐上那个正方形的格子，只要力不太大。有很大的几率球是会进。如果是三步的骑马射箭上篮，那你就要掌握好球的弧度，在出手的一瞬间，要把手轻轻的一抖，同时还要控制好身体平衡，用另一只手护住球，以防抢断！ 

       其次是投篮命中率，投篮命中率主要要多投，多练，命中率自然就上去了，至于打板还是空心就要看个人爱好，如果觉得打板命中率高那么就采用打板，如果空心的命中率高就投空心，一般而言，在三分弧顶到篮筐的这条线上以空心投篮为多，命中率也高；在左右45度角位置以打扮投篮为多，命中率较高，打板时尽量将篮球打到篮筐上方在篮板上面的白色小圈内；在左右底角位置一般选择空心投篮，底角位置投篮只能靠多联系来提高命中率！

       最后说到投篮标准姿势，篮球里面没有所谓的最正确最标准的投篮姿势，只是可能有些人的姿势比较好看或者命中率高，这就要看个人的习惯以及心态了！一般公认的投篮姿势标准且命中率高的人是雷阿伦，他的投篮姿势可以作为活人版的教科书来学习，有机会多看看他的视频教学和投篮动作。附下图：

我个人认为，从三秒区外一步开始走，最后用打板来结束。低手上篮，初学者会感觉没有力气，一个劲地用手去抬，其实不要这样。像灌篮高手里说的，要把球“放”上去，用的力要适当。打板其实很容易的，只要把球抛向篮筐上那个正方形的格子，只要力不太大。有很大的几率球是会进。如果是三步的骑马射箭上篮，那你就要掌握好球的弧度，在出手的一瞬间，要把手轻轻的一抖，同时还要控制好身体平衡，用另一只手护住球，以防抢断。 要多练，"熟能生巧"这个成语，在篮球的任何一个招数中都有用，相信会对你有所帮助！

首先要运球熟练,运球不熟练的情况下是不可能跳步上篮的.尤其要注意不要走步犯规了(握球走三步则犯规)
基本方法如下:
运球,起跑,到了三分线的时候左脚跨步(第一步),同时双手抓住篮球.右脚起跳(第二步),双手其中一手松开,单手轻轻把篮球送上篮筐.
当然,基本动作要练熟,才能行如流水的上篮得分.