睡觉之前喝一杯纯牛奶，睡之前什么东西也不要想，特别是那些能让你兴奋的，当然，你可以想那些让你感到甜蜜的，比如，今天和TA玩得多浪漫之类的。还有，你白天不能有超过一小时的午睡，且一天中必须有一定的工作量，让你躺在床上的时候有疲劳感，这样你就很容易睡着了。还有，正确的睡姿也是很重要的。
功夫要下在早上，坚持每天早晨5点起床（5点是每天的惊蛰时间，惊蛰是动物（包括人）动起来的时刻。）
看个人的睡眠，如果晚上睡觉之前想一些事情，入睡就会很晚、多做运动，运动可以使人精神气爽，可以放松心情，如果生活无忧无虑的话，就不会失眠啦……
灯光预先调暗点，别玩手机。
白天多运动 晚上自然睡的快
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