青菜的热量比较低，一般20大卡左右。可以减肥，因为青菜的膳食纤维含量高。谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。
一般来说100克炒青菜的热量大概是40大卡，青菜本身热量并不高，关键是要控制炒青菜的油。
41.06大卡/100克
热量计算公式：
41.06千卡≈蛋白质[1.4g]4脂肪[3.0g]9碳水化合物[1.6g]4
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024