俯卧撑不是练胸肌的，
俯卧撑的肌肉增长是有度的
已经到瓶颈了，就不会长了
可以练杠铃
俯卧撑的负荷有限，只是身体的一部分重量施加到了胸肌上，想长胸肌的话还是练一练杠铃吧！
应该逐渐增加俯卧撑的个数 运动量应该越来越大 要不然就不会有效果 最好一周休息 一到二天 可以让肌肉得到休息 可以更快的增长 喝蛋白粉当然可以很快的增肌 但是对身体会有一些 影响
做俯卧撑不是增长胸肌的
你没必要增长太多啊，每个人都是有自身限制的，不可能无限制涨下去，关键是保持
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