葡萄糖酸钙好。缺以离子型太是不吸收的。磷酸氢钙 碳酸钙在胃内都会示出离子型态的钙。葡萄糖酸钙在胃内是分子型态。还要看厂商。要加VD。十五岁晒太阳就不管用了。衣服太厚也不行。
我可以说是从小是钙片长大的，每次我腿抽筋，很缺钙的时候，我只要补葡萄糖酸钙，就不会再出现缺钙的症状了，所以我推荐葡萄糖酸钙！
都不好喝牛奶，吃白菜，蛋壳墨鱼骨之类的你也可以试试。
晒晒太阳吧
多晒太阳 好处多多
