对于从来没练过瑜伽的人,最开始学要注意什么

2025-05-05 06:01:48
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回答1:

1、要空腹练习,要饭后2个小时左右,以免大脑和四肢中的血液收到消化系统的影响。
2、量力而行,因为初学者柔韧性,耐力较差,应在老师的指导下量力而行,不要急于求成。
3、不要攀比,这只是健身运动,每个人因自身的接受能力有所差别,要保持一个平和的心态。
4、注重身心感受,用心去感受自己的动作与呼吸,如有出现异常不舒服的时候,马上停止练习向老师请教。
5、补充水分,健身结束后,补充水分,促进肠道的蠕动,排毒
6、运动结束后,不要马上洗澡,而要等到身体恢复正常状态后再洗,水温不要太高。