我肺活量才1000多，每次跑八百米都喘不过气来，很累，要体育考试了，咋办

首先，如果你们学校的跑道标准的话，那就是两圈400米，第一圈时起跑前，你要尽量站在比较靠前的位置，起跑时争在前头。然后你可以挑一个水平中等偏上不至于甩你一圈的同学，紧紧地跟着她。有个人带真的很重要！

其次，就是要分配好体力。你应该跑步不是太好，那么我不建议什么保留体力的方法，第一圈就要竭尽全力！即使你知道第二圈可能会没力气也要跑快一点，和其他同学拉开一点距离。

再次，最后一圈时，已经可以跑内道，这个时候你应该已经可以感受到双腿麻痹，喉咙生疼，眼前发黑等等一系列症状，而且很有可能会有想哭的冲动，随时都想要放弃。不能放弃啊！这个时候放弃就完了！不管多累，不管你跑的速度有多慢（哪怕比走路都慢），也不能停止跑步的动作，一旦停下来身体就动不了了。然后在还有半圈的时候，开始冲刺。是的，没错，就是提前冲刺，最后50米才冲，相信我，你可能完全没有力气了。

最后，提供几条一定要遵守的法则！

一，不管多累，绝对不能张开嘴，全程一定要闭着嘴巴跑步，用鼻子呼吸！

二，一旦被你最开始跟着的对象抛下，马上换一个目标。

三，不要看远方的跑道，注意当下，不然会觉得终点遥遥无期。

我就是靠着这种非凡的毅力，800米跑到了3分40秒……ps.我此前800米从未合格。

当然，最重要的是平时的积累，如果离体测还有时间，建议每天都跑一下，与其担惊受怕，不如现在就行动起来，对身体也有好处的。事实证明，我没练跑步之前的肺活量1900左右，跑步一个月后肺活量上到3000，之后很长一段时间不跑，肺活量再次跌到1900。

需要锻炼，不要一次性跑太长，逐渐的加大跑动的距离，每天都到操场跑，先从500米开始跑，适应了500面后，再加量，800-1000米的长跑难度不是很大，只是你平时锻炼太少。

脑子不要想距离，数字这些，就是要把跑步距离忘掉，就是在跑，想像自己是一个机器，就是把数字忘掉，不管第几圈，不管身前身后有谁，就是跑，把累也忘掉。
当然，最好呢，之后还是要用锻炼来补，

您跑步时只用鼻子呼吸就好，中途可能会一段时间内不适，但只要撑过去，相信你一定能拿到好名次。
再有就是您最好当时放松心态，我知道，每次比赛开始前都会莫名的紧张，但只要一开始，就全无了，保持这种心态。
中途时一定不要走，累了最好放慢速度慢跑，若停下走，就再难起步了。
加油！