1、瑜伽的最根本的目标是使头脑平静，身心放松。瑜伽练习者的脑电波会由练习前的高频率活跃兴奋状态变为低频率的放松状态；
而体育运动则是让身心活跃起来，不断超越自我的体能极限。
2、瑜伽不涉及竞技性.，是在平和的状态下进行的自我身心锻炼；
而体育运动则需要具备竞争的意识，通常都是一种较量活动。
3、瑜伽体位法是基于正确的运动医学理论而设计的，配合缓慢深长的呼吸，注意力要放在练习的部位上，充分运动全身的骨骼肌肉及其他所有部分，使动作自始自终保持着可控制性。
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