组合健身器分为锻炼上肢与下肢相结合，像划船、推举、蝴蝶机、单、双杠、引体向上等是锻炼上肢的；还有锻炼腹肌、下肢等功能。比较好的锻炼肌肉一般选择杠铃、哑铃等，可以做一些推举、练二头肌、杠铃负重蹲起等等。
美国SUNNY划船机，运动时带动全身大部分肌肉，还可以调动腿、臀、腰、腹、臂、肩等多个部位的收缩与伸展
没有，没有器械能练全身肌肉的
