8、多选人体在运动时,无氧酵解系统参与供能时的能源物质主要是哪些？

想要真正的了解怎么增肌减脂，那一定要了解三大能量系统详解。

有氧运动与无氧运动在很多人眼里的区分很大程度上就是跑步和举铁，对于稍微有点运动知识的人，都知道有氧运动的主要消耗是脂肪，而无氧运动消耗的是糖，持续时间比较长的就是有氧运动，持续时间比较短的就是无氧运动，所以很多想要减脂的人群就只是去做有氧，或者动感单车，结果有些人就达到了自己的目的，有些人反而因为单车粗了腿，那么如果我做力量训练，比如深蹲或者卧推，运动时间超过了五分钟，那么我做的是有氧还是无氧？我一场篮球打下来一个多钟头，我做的是有氧还是无氧？

对于有氧和无氧的区分，一般的说法是，多肌肉群参与，持续时间较长，心率中等偏上为有氧，而短时间，高爆发，心率较高为无氧。

这个说法其实并不完全正确，因为有氧运动和无氧运动并不是以时间来区分的。

有氧运动和无氧运动是根据人体的功能系统所占的比重来区分的，一个运动到底是有氧还是无氧，主要取决于能量系统。

人体的能量系统

人体的运动是由身体各部分肌肉的协调收缩来完成，而肌肉的收缩是需要能量的，这些能量是由富含高能量的“三磷酸腺苷分子（Adenosine Triphosphate，ATP）”而得到的。

所以，无论我们是有氧系统还是无氧系统，最终的供能形式都是ATP。