定时！定时开关机！
做一些运动啊 看些书 或者用一个小音箱放轻音乐 自己定一些小目标 多久没玩了就给自己一些小奖励啥的 慢慢来 久了就戒掉了 真实有效
设置定时关机
把手机让家人藏起来
把手机放在一边 可以看书或者做眼保健操
