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练小腿肌肉采用哑铃提踵，练了好久小腿都没有长肉，怎么办？
练小腿肌肉采用哑铃提踵，练了好久小腿都没有长肉，怎么办？
好苦闷。是不是重量太轻，哑铃二个共重30公斤。二腿一起练。
2025-04-16 08:23:35
推荐回答（1个）
回答1：
哑铃比较轻，我有一个更好的方法。
在楼道上单腿提踵，两腿连换，连上10级楼梯，中间不休息，做完小腿会有要燃烧爆炸的感觉。一周一次也够了。
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