三步一呼吸是指，在匀速低强度的中速跑时的呼吸状况，这种呼吸是一步吸气两步呼气，也就是三步完成整个呼吸过程。但在高强度运动中由于身体的需氧量的增加所以会出现呼吸加快的情况，这是很正常的不用担心。只要你的呼吸能够让你完成运动就行了，不用刻意去追求几步一呼吸。三步一呼吸也是经常运动的人总结出来的，但并不一定适用所有体质的人。
若是步伐加快了，呼吸也要相应调整的快些。
100米不用三步一吸
