每天30个仰卧起坐，可以长高吗

2025-04-01 03:56:14

推荐回答（5个）

回答1：

想长高就这样。
1，不能熬夜，人囘大都是在睡眠中长高的，尤其是在凌晨的时候（12点到4点）
2，每天饮食正常
3.每天牛.奶，补充钙质。——和牛、奶的时候不能空腹喝，一定要配着面包馒头一类的东西。不然喝下去没用。
4，多运囘动，尤其是一些单杆的运囘动——可以拉长关节，要有一些伸展的运囘动，都有助于关节的放松利于长高。
5，补钙的时候不要忘记同时补充维生素AD和维生素B，这些都是促进钙质吸收的，另外多晒太阳，不要吃太多盐巴都可以补钙。
6，不要过于担心，有的时候大脑的运作也会影响到身囘体的发囘育。
哪些体育运囘动可以促使青少年长个子呢？
主要有以下三类：
第一类为下肢运囘动。包括跳绳、跳高、撑杆跳
跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、
爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运囘动。包括跳健美操、健身操、
韵囘律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上
做引体向上、悬垂、摆囘动、回环，扩胸后仰、
踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运囘动

回答2：

跳绳，打羽毛球啊或者篮球，仰卧起坐练腰和腹的

回答3：

这与增高干系很小啊，跑步不实际点

回答4：

可以的

回答5：

你这问题没得完美答案的有的会说可以有的会说不行