你是男生还是女生？
男性一般有肌肉增长的需求，在训练中有酸痛感是很正常的。你可以在训练后做充分的拉伸，以及适当强度的按摩。
这个按摩很关键的，如果没有人帮你，要买一个泡沫轴或者是按摩棒（常用滚轮式），学习一下怎么用。
然后就是不要洗澡水太热，能洗凉就洗凉水，酸痛的厉害，还可以用冰敷。
最后是营养，要注意微量元素的平衡，提高蛋白质的摄入。
进行肌肉锻炼之后，会慢慢积累乳酸，会让肌肉酸软，然后会形成一种胀痛感，锻炼的时候也会有部分细胞被撕裂，也会产生疼痛感，特别是锻炼过后的第二天和第三天会有很明显的疼痛感，第三天会消退～
肌肉酸痛有可能是因为你健身强度过度导致的，适当的控制好健身强度能很好的避免这样的问题哦！
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