多运动，然后禁口 一些高热量，高脂肪不要吃。没必要太节食。平时吃六七分饱。多吃水果蔬菜。我减肥的时候早晚跑步1小时。而且要是不节食一个月是不可能减20斤的。
一月20斤不节食不怎么可能，而且一个月瘦这么多对身体也不好。
少量多餐
有肉感我喜欢
要不试试我吃的中药减肥吧
