跑步分为有氧跑和无氧跑。有氧跑就是慢跑，你看马拉松那些人多瘦就知道了。无氧跑就是增肌肉的，参照短跑运动员，都是肌肉型！所以你要做的就是慢跑，会变瘦不增肌肉。
杜6座动画化
过来人告诉你。多拉伸小腿。拉伸才是王道 这样小腿才好看
