射箭时应如何让姿势更稳？

站好（脚尖与肩平行，重心脚尖，脚跟轻抬），塌肩（开弓时肩部轻松向下沉），开弓时自然转头不动，推弓时，手掌食指拇指之间的发迹线部位推弓（虎口下的的那部分），“推”弓时食指拇指放松（食指拇指张开，中指.无名指.小拇指轻扣），靠位｛注意拉弓时将手肘抬高些，确定在直线域中，手腕放松｝，撒放（虎口向靠位后方直线运动，以肩膀为轴心肘部水平向身后轻松摆动），缓开弓，紧放箭，开弓要注意的是“舒展”，而不是“硬拉”。具体的还有很多技术，我比较懒，就说道这吧，加油，坚持练

一般射箭比赛射靶赛上用的比赛弓所射出的箭，其离开弓弦的初速度为每秒 40－60 公尺之间，这种速度相当于时速 200 公里的子弹列车。箭的初速度与弓的磅数成正比，磅数越高箭的初速度越快。目前一般国际射箭比赛射靶赛男选手所使用的弓大约为 45磅－55磅之间。箭的初速度越快越不易受风雨的影响。对于初学者，应尽量选用磅数低的弓来练习。这样才能学会操作弓箭的技巧，等到技术熟练定型后，再换磅数比较高的弓。箭的飞行距离，射箭比赛射靶赛使用的弓射出的箭，飞行距离大约为 200－300 公尺；射远赛所使用的弓最远能射 800－900 公尺。因此每一位射手在射箭时都必须特别注意射箭安全守则。箭的贯穿力箭的初速度非常快，可以很容易贯穿铁制的平底锅。它不但是一种打猎的工具，也是一种武器，足以伤人。因此将箭头指向对方或是向空中射箭都是严厉禁止的。 箭的命中率 近20年来由于射箭器材不断地改良，箭的命中率愈来愈高，国际级的射箭选手在30公尺瞄准直径80公分的靶纸，36 支箭可以命中34支10分，世界纪录更高到满分(全部命中10分)。其准确性可见一斑。 使箭脱离弓飞向靶纸，一般人均可做到。但引弦后经正确瞄准，使箭射中靶标，则必须有一定的经验累积才可练成。每次射箭时要用固定的姿势，相同的力道。但是人在精神及肉体上会时时产生变化，要每次都以同样的状态或同样的样子来射箭是不可能的。为了使射箭姿势尽量正确，必须学习射箭的技巧、知识。学习后按照姿势反覆练习，不断调整自己的姿势，熟能生巧，最终都能练成与正确姿势接近的自己的姿势，这时既使意外地遭到精神上或肉体上的不安影响亦能充分把持，不致误差太多。

很多刚刚接触射箭的玩家在用20磅左右弓的时候会觉得很吃力，原因有两种，力量够，姿势不多，导致用力不均匀。姿势正规，但是力量不足。前者可以通过教练的指导来改善，但后者就需要通过后期的锻炼来增加自己的力量了！在正常开弓射箭的时候会用到的肌肉有手臂小肌肉群、玄二头肌、玄三头肌、胸大肌、背阔肌，还有就是手腕和手指的力量！如何锻炼好这些肌肉，就需要一个系统的方法了！手臂的锻炼，推弓拉弦越来越稳！手臂肌肉训练核心关键集中在强度上。只进行对臂部的单独训练，不进行腿部等其他大肌肉的训练。训练中我们会通过缩短组间歇时间来让训练强度增大。动作：单臂绳索下拉这个动作的目的是增加肱三头肌血液回流量，让泵感增加