睡眠差，半夜总是频繁惊醒，如何才能拥有一个香甜的睡眠？

许多人可能有睡眠质量差的问题。睡眠质量差会影响正常生活。睡眠质量差也会降低人体的免疫力。它还会增加别的器官的负担，这会严重影响各个器官。如果出现睡眠质量差的现象，可以通过中医按摩缓解症状。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强，如果脏腑有异常，就会出现相关症状，因此在固定时间出现异常醒来可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。

如果经常出现凌晨1-3点钟醒来，这是肝脏火太旺了，经常会出现烦躁，易怒或气滞等症状，如果工作压力高，在血液流动到肝脏的时期，火上浇油，自然会把人唤醒。这个时候敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，如果出现疼痛不要触摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。

如果您在凌晨3到5点醒来，则应清理肺部。连续三天在早上3-5点醒来。这是因为肺功能最强，发现有恙将人唤醒，敲打肺经的孔最穴，点揉鱼际穴，每次按摩5-10分钟，疼痛减轻后症状可消失。对于那些没有在深夜醒来但睡眠良好的人，可以尝试以下的穴位。

失眠穴，简单的来说就是缓解失眠的一个重要的穴位。这个穴位位于脚后跟的中间位置。做按摩时，最简单直接的方法是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次可以敲大约100次。按摩失眠穴对习惯性失眠的人非常有益，因此您可以在睡觉前关掉灯，认真的对失眠穴进行按摩。

我们睡觉前可以喝一杯热牛奶，泡脚促进血液循环，保持身体处于暖和的状态加速睡眠。

睡觉之前保持好的心情，其次可以多泡泡脚。

睡前喝一杯牛奶或泡脚来改善睡眠。

睡觉质量差的人睡觉前不要生气，不要吃的难消化，热水泡泡脚喝杯红酒或者温牛奶就能助睡眠。