怎样能够快速的减肥？

　　可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

减肥有几条原则一定要遵守，否则有可能减不下来，也可能减下来后又反弹，反弹是最不好的事情，反复反弹会让人迅速变得苍老、皮肤褶皱，并且后面越来越难减。

减肥的第一条原则是管住嘴迈开腿，第二条原则是入不敷出，第三条原则是可维持不反弹

第一条就是要锻炼，要充足睡眠，忌高甜度高脂肪高热量油腻的食品，忌可乐，忌酸性食物，要多吃粗纤维低糖低脂低热量的食物；

第二条就是要保证每天吃进去的热量少于每天消耗的热量，只有热量入不敷出了，人体才会燃脂，进而达到减肥的目的；

第三条就是不要打针减肥，不要吃药减肥，不要仅仅靠不吃东西饿肚子减肥，那样的话会伤身体，并且一旦停药停针就会反弹，一旦饮食恢复正常就会反弹。有时候，慢慢来反而快！

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

从来没有一种方法是可以快速减肥的。
减肥都是循序渐进的。
只要坚持运动，合理控制饮食，每天多喝水。
慢慢的你就会瘦下来。