工作压力大，经常熬夜，内分泌失调，需要怎么调理？

随着社会节奏的加快，越来越多的上班族在工作上的压力也是越来越大了。无论是为了完不成的任务，还是为了增加自己在城市生活的资本积累，熬夜也变得越来越常见了。熬夜的危害可以说是十分巨大的，除了有直接的，明显的危害，如白天注意力不集中，记忆力下降等等之外，还会有很多潜移默化的危害，比如内分泌失调。

长期熬夜会扰乱人体正常激素分泌节律，正常激素分泌是按照生物钟来调节的，熬夜会导致生物钟紊乱，进而导致激素分泌失调。激素分泌失调，会引起人体正常生理代谢紊乱，导致多器官功能紊乱、免疫力下降等综合性的损害。那么，要如何调理呢？

首先，也是最重要的就是要减少熬夜的次数。每一次熬夜都会或多或少地给机体带来不可逆的损害，所以要尽量做到早睡早起。实在做不到的话也要做到作息规律，给机体一个稳定的生物钟，这样才能纠正内分泌紊乱的问题。

其次，要减少对身体的不良刺激。比如一些不健康的饮食习惯：习惯吃高油高盐的外卖食品、用料不健康的路边摊等等；还有包括且不限于抽烟喝酒等等不良的生活习惯，这些不好的刺激也会对内分泌系统造成损伤。所以在避免过度熬夜的基础上，要注意饮食健康和生活健康，多锻炼多运动，让机体有一个健康稳定的新陈代谢。

不要再熬夜了，适当的放松，饮食清淡，坚持锻炼。

怎么调理都不好使，还是先想想怎么能让自己压力小一点吧。

最好的是调整好自己的生活作息，不要熬夜，然后适当的休息放松一下

吃苹果可以有效缓解内分泌失调症状。