早上做运动好还是晚上做运动好？？～

晚上锻炼比早上锻炼要好
因为晚上的时候空气中的氧含量远大于早晨
植物都是白天进行光合作用，生成氧气
植物晚上进行呼吸作用，吸收氧气，呼出二氧化碳
只是，因为夜晚尘土都消停了，所以早晨给人感觉空气更清新
实际上，晚上锻炼更有益身心健康
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

研究人员认为，运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在运动后12小时最高。这个资料有助于确定什么时间运动效果最好。由于进食大餐或高脂餐前12小时运动效果最好，因此，早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好，而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大。
http://www.cmt.com.cn/article/040902/a0409020602.htm
在选择练习时间上，不要太拘泥，傍晚最好。要避免饭前饭后45分钟，或心情烦躁时练习；心血管病人要避免在上午练习，有研究表明，此时从事体育锻炼心脑血管发病率明显增高。而早上练习也要注意，在冬天、气候恶劣、条件不好的情况不要外出练习，因为早上9点以后污染空气下沉，污染物质才减少。且早上锻炼的人基础血压和基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，心脏病患者易出问题。再者，早上树林里二氧化碳含量较高，太阳出来后才和叶绿素起反应产生氧气。如果为了有针对性地练习，也可以根据中医的子午流注理论，在各脏腑气血充盛时练习，以便提高效果，这样才能更好地享受健身气功锻炼。

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

经过一昼夜的睡眠,人体会流失大约250-350ml的水分,人体中的碳水化合物(血糖)也很低,所以起来会有点感觉浑身无力.这时首先要补充250ml清水或低血糖指数的糖水化合物(如蜂蜜水),目的是使人体血糖有个比较平稳的上升状态.可以进行低强度的有氧锻炼(如慢跑,呼啦圈),时间维持在20--30分钟.如果是健美运动员,可以进行中等强度的健美训练,时间维持在60分钟.如果进行剧烈运动,会使身体糖原流失加快,胃部血液不足,会没有食欲进行早餐.会给人一种疲惫感.

早上运动比较好吧
晚上散散步比较好