坚持跑步是可以达到瘦身的效果的，但贵在坚持！其次，只是运动减肥的话，会比较累，而且收效甚微，最近我也在控制我的体重，我听取了我一个同事的建议，他之前是健身教练。
我也会每天早上6点多穿上一双合适舒服的运动鞋去公园跑个30分钟左右，早上公园的空气很清新的，已经断断续续跑了快一年。为什么是断断续续呢？因为下雨天没场地，还有经期身体不那么舒服，我都是不跑的，就在房间里做做其他的运动。我跑步的初衷是为了增强身体的抵抗力，也可以让自己的情绪找到释放的方式，跑了几天你就会发现还可以改善失眠，睡眠质量真的会变的更好。
如果你跑步的目的就是为了减肥，那么请一定一定要控制饮食，否则一切都白搭！早餐是一定要吃的，只是无论如何你也不要去吃夜宵，这个真的很毒。是的，夜晚了，肚子饿了，吃个烧烤撸个串，真的让人无法抗拒，又满足又幸福。但是，第二天往称上一站，一下子胖两三斤，真的会让你怀疑这个夜宵全是用脂肪做的
请相信，运动跑步一定能达到瘦身的目的，但饮食也要控制，不能暴饮暴食，不要吃夜宵！
另外，只是运动减肥的话，会比较累，而且收效甚微，最近我也在控制我的体重，我听取了我一个同事的建议，他之前是健身教练。
1.每天坚持运动是不可少的，但运动要根据自己的体重来选择，还要选择正确的运动姿势。有些不正确的运动方式会对身体照成伤害的。
2.控制饮食。我最近每天坚持吃轻食，如果不麻烦可以自己收索菜单自己做减脂餐。不吃糖，不喝碳酸饮料，多吃水果。多喝热水！！不吃油腻和辛辣刺激性食物
3.改善自己的不好作息。每天要早睡早起。
终结：养成好习惯，改善身体机能。减少吃不健康的食物。正确运动，减肥就会有成效！
长期坚持会变瘦的。因为想要变瘦不是短时间之内就能完成的，需要长期持之以恒地努力才能取得成效。
是的，长期坚持跑步不仅会有利于体脂的减少，还有益于人的身心健康。
可以瘦的。跑步是很燃脂的一项运动，它会使你的全身得到一个很高的压迫感，坚持下去一定会变瘦。
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