专家建议晚饭只吃七分饱引发热议，“七分饱”到底是啥感觉？

专家建议晚饭只吃七分饱，因为每天如果能够将晚饭减少30%的量，可以改善健康还能延长寿命。而七分饱就是胃部感觉不到饥饿，但是还能再吃，如果接着进食的话会发现肚子很胀。

一、七分饱的好处

晚饭吃七分饱，对于肠胃以及消化系统，还有睡眠等方面都有一定的好处。因为在晚上的时候，大部分的人吃完饭就会选择休息，所以运动量比较少不用吃太多，吃太多反而会给自己的身体带来一些负担。如果只吃七分饱的话，那么肠胃比较好消化，而且能够改善某些慢性疾病，比如说高血压，高血脂等。需要注意的是，如果消化系统得不到休息就容易生病，比如说胃病，因此建议在夜晚的时候吃七分饱。有一些人晚饭吃太多容易睡不着，如果晚饭只吃七分饱的话，肚子就不会特别的胀，会加速入睡，所以有助于改善睡眠。有一些身材肥胖的人，如果晚饭只吃七分饱的话，长期坚持下去还会有减肥的效果。

二、怎么样正确的吃七分饱

为了让自己的身体更健康，除了要吃7分饱之外，小编建议要用正确的方式吃7分饱，比如在夜晚吃饭的时候注意一下合理搭配，可以吃一些蛋白质的食物或者是肉类，不要经常吃泡面。此外在吃完七分饱后不要额外吃宵夜，否则是没有任何效果的，而且对于身体也没有太大的好处，还会使人更胖。如果自己比较会做饭的话，小编建议煮一些容易消化的粥，然后配上一些小菜吃个七分饱，其实是比较满足的。

最后，可以在夜晚的时候煮糯米，因为糯米中含有丰富的蛋白质以及脂肪、糖类等物质，营养是比较丰富的，能够补充体力也能够有饱腹感。

“七分饱”是一种不尽兴的感觉。这是因为在吃饭的时候吃到七分饱的时候，其实仍然想继续吃，如果这个时候不吃的话，就感觉非常不尽兴。

我会觉得特别的撑得慌，但是也有饱腹感，这样的感觉就是七分饱，这样做对身体是有好处的。

七分饱应该是胃刚舒服，不觉得撑也不觉得饿，也可以满足身体的各项需求。