最补眼睛的五种食物
1、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，是能够明目的物质。
2、玉米：玉米中有大龄的叶黄素，可以保护眼睛黄斑感光区，自己有效预防老年性黄斑变性及白内障。
3、鱼眼：一般都认为鱼眼能够明目，所以吃鱼眼对人的眼睛好。
4、荠菜：荠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C，对于缓解眼睛的疲劳、滋补眼球会非常有效。
5、鱼肉：因为鱼肉中，尤其是深海鱼肉中多汗不饱和脂肪酸，对视网膜有保护作用。
怎么才能保护眼睛?
1、当用眼一段时间后，最好放松一下，尤其是在长时间阅读或者注视电子屏幕后，眼睛会感到疲劳，通过放松可以减轻眼睛的负担。
2、在阅读的时候，不要在过暗的地方看过凉的东西，对眼睛的刺激特别大。
3、当眼睛感到疲惫的时候就要及时停下来，闭目休息一段时间或者是在眼周做按摩，能够放松神经。
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