熬夜真的会让人变胖吗？

你知道吗、经常熬夜你的减肥计划就会失败

每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。多方研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，使人过食导致肥胖。有些人半夜熬不住，就弄点宵夜。意志力坚定的人会坚持到早餐的时候才进食。但是，结果都一样，你会比平时吃入更多的食物，但你自己是不知道的。
睡眠时间少于4小时，肥胖概率会比正常人高70%左右;睡眠时间少于6小时，肥胖概率增加30%-40%;睡眠时间少于7小时，肥胖概率高20%左右。
人体通过睡眠会分泌一些激素，这些激素可以调整我们体内的糖和脂肪的代谢，激素分泌水平高，可以促进脂肪的分解，也就是说可以提高身体的基础代谢率。
当睡眠不足时，人体饥饿感上升就会控制不住吃东西，吃多了就胖了。所以，喜欢当“夜猫子”的人，请务必午夜12点前入睡，睡眠时间保证在7小时以上，这样才能保证人体激素充足分泌。

减肥讲究三分练、七分吃，但其实这里还有“一分”，应该分给睡眠，休息。或者我们也可以这么理解，变胖的过程，实际上是皮质醇增高的过程。正常的皮质醇代谢遵循着一种生理节奏，是一个周期为24小时的循环，一般皮质醇水平最高在早晨（约6－8点），最低点在凌晨（约0－2点）。所以当我们因为各种原因让每晚睡眠少于8小时，这时皮质醇的负面效应会持续显现，如食欲增加、体重上升。

熬夜会让人发胖吗？