我教你:1,做好横劈的动作. 2,上身向前倾. 3,找个人轻轻的坐在你的臀部上,开始用力下压. 4,反复练习就会有进展的.(我的舞蹈老师就是这样练我的) 横劈下去,竖劈按原则也就会下去的.
韧带的话，科学训练每周都会有大的进步。
三月
关键看你能吃多大苦 还有你的年龄 一般两三个月吧
一般情况靠自己，所以要看自己忍受程度，对自己狠点
