饮食调整好，饮食采用少食多餐，饿的时候加餐，加餐吃点鸡蛋白，苹果香蕉之类的，少油腻，主食用杂粮代替，，运动采用无氧和有氧结合，有氧采用间歇式，快五分钟，慢五分钟循环进行。
这个要看身体的肥胖比例的，有些只是长那几斤肉，后面当然比较难瘦。顺其自然就好，并且减肥靠坚持，建议坚持一个月后再看效果。
