注意消耗量大于摄入量。根据自己体质增加运动量，减少坐着玩电脑游戏的时间。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少摄入的热量。还不会饿得肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，让身体在睡觉之前把食物消化差不多即可不要刻意减肥。
多运动就可以了，这体重不算胖的
控制饮食。再给你推荐 keep 软件，有针对不同人群的练习，每天半个小时左右。不过我感觉很累。。但是效果挺好的
也不算很胖，平常多坚持一下运动
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024