哪些食物有助于孩子长高呢？

黑豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃，所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

生长发育重要的三个阶段

1、4-6岁

这是诊断、治疗孩子矮小的最关键时期。这个时期的孩子，体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，4岁女孩平均身高 1.14 米，男孩 1.15 米。

2、青春期前期（一般在8岁左右）

赶在性发育之前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，身高是否达至标准。8岁女孩平均身高为 1.29 米，男孩 1.30 米。

3、青春期

这是孩子长个儿的重要时期。爸妈们应该定期测量并记录身高和体重，若发现孩子比同龄、同性别的孩子矮一截，或身高矮于标准身高，应及时带孩子去正规医院的生长发育门诊就诊。

小鱼小虾补钙专家

想要孩子长得好，不妨吃这2种食物，有助于孩子健康。