睡眠对人体健康很重要，但是如果不控制睡眠时间，会对身体产生很多不好的影响，如：伤害心脏、损害大脑甚至会难以怀孕。
增加患抑郁症的风险。根据2014年一项针对成年双胞胎的研究，研究人员发现长时间睡眠会增加患抑郁症的风险。在这项研究中，参与者每晚只睡7到9个小时只有27%的参与者可能患有抑郁症，而那些睡眠时间超过9小时的人患抑郁症的可能性高出49%。脑损伤。如果睡眠时间太长，就会导致大脑休息太久。这将导致大脑细胞活性下降，神经细胞抑制时间延长。2012年的一项研究发现，睡眠过多（或过少）的老年女性在6年内失去大脑功能。据当时的《赫芬顿邮报》报道，每晚睡眠时间超过9小时（或少于5小时）的女性大脑会老化两年。
大概率减小受孕的可能。2013年，韩国一个研究小组分析了650多名体外受精妇女的睡眠习惯。研究发现，每晚睡七八个小时的女性怀孕率最高，而睡九到十一个小时的女性怀孕率最低。糖尿病风险增加。在加拿大魁北克的一项小型研究中，研究人员发现，如果不考虑体重控制差异，连续6年每晚睡眠时间超过8小时的人患2型糖尿病（或葡萄糖耐量）的几率是每晚睡眠时间只有7至8小时的人的两倍。
可见，充足睡眠固然重要，但也不能睡的过多或者过少，否则会适得其反。
最佳是8点半之前，一般人10点左右睡就可以了。
睡眠过少不仅有害身体健康，对皮肤不好，也会造成烦燥、上火、注意力不集中，记忆力差。睡觉时间8～10个小时。不要太长，也不要太少。
所有疾病都会对血管造成异常，血管的异常都会形成疾病。
饭后直接睡觉 我想大家都有过这样的体验，在吃完饭以后直接睡觉，不仅睡着很不舒服，而且在睡眠过程以及醒来以后都会非常的难受。这是因为吃饱饭以后，胃里堆积着大量的食物，
影响心脏功能 人在休息的时候心脏也处于休息状态，这种情况下心跳、收缩力以及排血量都会出现下降现象
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