全蹲与半蹲锻炼效果有什么区别？

平常的时候你们在家里也会做深蹲运动进行健身对吧？深蹲其实还挺不错的，可以很好的锻炼自己腿部的力量，可以增加自己腿部爆发性力量，这种力量可以帮助自己完成巨大的运动挑战。深蹲又分成半蹲式和全蹲式，个人比较喜欢深蹲式练习。每个人对于深蹲和半蹲的说法都不太一样。

你们深蹲的时候总是觉得还是比较简单的，自己一屁股就可以坐到底然后自己再起来。整个流程还是比较快和轻松的。随着深蹲次数的增加时我们所承受的压力就越来越大，自己的腿部酸痛程度明显增加，大多数时候自己都会选择放弃休息很难坚持继续进行深蹲练习了。

半蹲不适合一直保持一个平稳的状态，这样会显得非常的吃力。半蹲对于力量的控制要求还是比较高的，掌握不好所做的动作就不会太标准。当然我们半蹲式运动可以做持续运动，它要比深蹲轻松好多倍。锻炼的时候你自己挑选自己能够接受的方式练习就好了。

就最近而言，我又开始了keep，里面的一些动作就是采用的半蹲，全蹲的动作非常少，从这个我们就可以看出差别来，当我们在锻炼的时候，一般都是半蹲，那为什么不选择全蹲呢，我觉得就是太简单了。

全蹲我们都会，在全蹲的时候，我们的受力面非常的大，可以说腿上还有我们的脚，都可以受力，自己腿受不住的时候，可以把身体的重心向后，放在自己的脚上！这个方法可以帮助我们减轻很多身体重力！

但是半蹲就不一样了，半蹲我们主要的发力部位就是腿，腿整个部分都是受力面，我们的脚成了装饰品，只是支撑的，但是我们腿成了承受力最多的，那么我们的腿就会非常劳累，这也就达到了我们锻炼自己的效果！

所以在我们锻炼的时候，都是选择半蹲，也就是弓步！马步！也就是这个道理！

众所周知,深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。 　　在深蹲过程中，大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大， 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度，则大腿肌受力逐渐减小， 直到不受力（站直） 　　在半蹲（45度至120度）过程中， 臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但效果却更显著。 　　因此，就发达大腿肌和臀肌来说，半蹲优于深蹲。