怎么样使自己的手劲变大，需要怎样锻炼啊

　　握力俗称手劲。握力的大小主要决定与前臂和手部肌肉的力量。而且也是全身肌肉一个协调性的体现。
　　
　　握力大小受三个因素影响：
　　一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。
　　二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。
　　三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。
　　
　　增加握力的方法：
　　通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌，我们可以加一些俯卧撑，作为辅助训练。
　　可以练习一下杠铃来增加十指的抓取力度，将杠铃抓起举过头顶，然后向前砸下去，注意不要砸到自己的脚。
　　通过仰卧起坐，跑步等运动来增加自己全身肌肉的协调性。

增加力量的简单运动方法有：
俯卧撑、单杠引体向上、仰卧起坐。当然还有主要的跑步训练，这是锻炼耐力的方法。

你好：想练手劲就需练小臂肌肉力量，方法有哑铃卷腕、杠铃卷腕。初学者最好采用哑铃卷腕，可以很快增加力量。选择极限重量（只能做3次以内的重量）每组1-3次。正反握个10组。当你每组可以做到5次以上，就增加重量。

握力器 指卧撑 很多东西都能练 要想练借助生活当中的任意物品都可以 就看你怎么去发现去练了