高考前应怎样做才不紧张？

1. 冥想打坐10分钟。冥想打坐可以促进血液循环，消除学习烦恼。在操场上，回家的公交站，可以放空一会。

2.深呼吸。感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。　
3.腹式呼吸。闭上双眼，一手放在腹部，一手放在胸口。开始吸气时全身用力，让肺部及腹部充满空气而鼓起，之后不要停止，继续用力吸气。屏住气息一瞬间，然后用6~8秒钟缓慢吐气，中间不要中断。　　
4.音乐减压法。听音乐也是很有效的减压的方式。每天晚上睡觉前，可以听一些舒缓或者自己喜欢的音乐。
5.吃点黑巧克力。黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。多项研究表明，吃黑巧克力之后，应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低，压力感也明显减轻。早上上课之前，可以吃一块黑巧克力。　　
7.回忆愉快经历。美国罗格斯大学最新研究发现，压力较大时，回忆愉快经历可以使皮质醇水平降低85%。比如翻阅手机图片或视频，回忆往日愉悦体验。孩子晚自习回家以后，家长可以和孩子聊一些过去愉快的经历，或者描绘一下高考结束之后，出去游玩的美好画面。　
8.运动减压。长期以来，人们一直认为体育锻炼有益减轻压力。最新研究发现，短暂的井喷式运动可帮助快速减压。比如心情不畅时，爬爬楼梯可加速心跳，缓解压力。针对考前时间紧的情况，可以在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。　
9.触摸绿草地。压力大的时候更要多呼吸新鲜空气。如果没有条件走进大自然，找一片绿草地，体验一下触及绿草的感觉也可帮助减压。虽然现在高三的孩子学习都很紧张，但是可以利用孩子放小假的时候，带他去公园散散心。

10.保持微笑。微笑可缓解生理紧张，减少大脑中的应激激素，增加欣快激素内啡肽和多巴胺。压力过大时，人们往往会眉头紧锁，即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。不管是见到你的老师，同学，还是家人，试着给他们一个微笑。

希望这些能够帮助到你！

首先调整好心态，高考虽然是人生中一次重要的考试，但是平稳的心态才是考试时最重要的，考试前一天按照正常作息时间休息，保证睡眠。
考试前饮食注重清淡，在等待考试的时候可以与同学或者老师进行沟通交流。考试时需要的文具和准考证、身份证等必要物品提前检查。
考试时遇到难题不要纠结，先做会做的题，如果感觉紧张可以深呼吸，放平心态，相信自己你可以的。

放松心情，可以到户外散散步，参加一些体育健身活动，如跑跑步等，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。考试前可以深呼吸几次，给自己积极的心理暗示:我的心情很放松，我一定能轻松的面对考试，充分的发挥自己的潜能，我对自己充满信心，我一定能够做得更好!努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对考试

高考前需要一直保持对知识点的熟悉，可以反复地做题来训练，胸有成竹才不会临场紧张。

高考前可以采用心理暗示法告诉自己不要紧张，告诉自己是最优秀的