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锻炼下手臂肌肉纬度？除了用握力器，还有什么方法奏效？？
锻炼下手臂肌肉纬度？除了用握力器，还有什么方法奏效？？
2025-02-28 07:11:47
推荐回答（2个）
回答1：
50臂力器
和窄距离俯卧撑
在加上哑铃弯举
回答2：
两臂平展或身前平伸，快速的五指伸直握紧，一直握到手指不会握拳，你会觉的下臂有爆胀的感觉，用不了几天，小手臂会粗一圈。
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