俯卧撑主要依靠上肢力量。包括三头肌，三角肌和胸大肌以及一些稳定肌群，比如腹肌等。
如果俯卧撑动作标准，那问题很简单，就是上述三个主要发力肌肉不足以支撑身体的重量。这时候可以选择跪姿俯卧撑，逐渐过渡到标准俯卧撑。
如果是动作不标准，建议先学习如何正确的俯卧撑。百度教程很多。
ps：俯卧撑基本不需要二头肌的主动参与，也就是发力。楼上的说法有问题
手臂的力量不够，撑不起来一个人的重量，需要锻炼手臂肱二头肌的力量。
俯卧撑可以一次做很多个，为什么引体向上就一个都做不了？
学会这些，教你轻松做俯卧撑，一起来学习!
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