如何自学后空翻

找2个朋友，双手上下交叉 你站在他们中间，然后他们双手向后翻转一周 将你 翻转一周， 这样你体验下 这个过程，身体的惯性， 然后找个 软垫子 不断的 后空翻来 找这种感觉 慢慢的 就会了。

先练滚地前翻→滚地后翻→侧身翻→柱地前翻→柱地后翻→贴墙倒立→倒立→凌空前翻→凌空后翻 如果不怕摔，带上个头盔自己练去吧，主要是那个感觉，做过

要练空翻先练手翻，手翻练成了再加强腾空高度和腰部力量就成空翻。1、活人、身心健全。2、练习的场地有必要的保护。3、要有经验的人在一旁指导。4、刻苦训练熟能生巧。

先练跳跃，再练单杠两种感觉结合在一起

后空翻练习技巧：
练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个我们平时也可以练，站立-半蹲-脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。
空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。
最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小。
在练习之前别忘了热身，虽然对柔韧性要求不高，热身是必须的，热身可以增加爆发力。