打羽毛球打多久适合？多久打一次？

2025-03-10 13:18:15

推荐回答（5个）

回答1：

一周打二至三次，每次打二个小时左右，最好四人打，，或三人打。。这样中间可休息。

回答2：

40分钟--1个小时，最好有三个人一起。这样不会太累，

回答3：

只要有人配合，没有风，随时可打

回答4：

3天

回答5：

根据个人身体情况而定：
一、运动时间
1、无基础纯业余体力稍差的基本一个小时左右，过多运动容易受伤。
2、有基础体力好的，3小时以内，运动过度会导致食欲不振，脱水。
二、间隔时间
1、无基础一周2-3次，没有基础打球会产生较多的乳酸，身体需要降解，不建议运动过频。
2、有基础，体力稍差，一周2-3次，需要恢复体力。
3、有基础，体力好，只要能吃的消，5-6次都可以。