一，睡前喝一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾，因此，睡前可以饮一杯温牛奶是不错的方法。
二，闭眼但不强行入睡。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，这样会让你渐渐进入睡意蒙胧状态哦。
三，睡前在枕头旁边放一些有香味的水果。像苹果，香蕉，橘子这些水果都是不错的选择。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，能够快速让你易进入睡眠状态。你可以试一试，效果不错哦。
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