减肚子仰卧起坐后不酸痛，还有效果吗

做仰卧起坐确实确实能减少肚子上的赘肉，但是需要长期坚持，而不是一个星期就有的效果的。除了运动外，我的体会是要减肚子很重要的是少坐，尽量站着说话，经常起来倒水，既可以保证每日的水量，又减少久坐不动的不良状况。如果有电梯，那么可以少坐一两层，提醒自己走动。这样的习惯会自然减少肚子上的赘肉的。

仰卧起坐不能减肚子的，不要信那一套，因为仰卧起坐只能把肚子上的脂肪转化为肌肉，照样一大坨

瘦腹六步 所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

第二天不同也正常 ，可能肌肉 疲劳期还没 到 ， 还有 每次做五十或三十个，每天做三组。 做完以后 ，翻过身来，背往后仰， 拉一下肚子，那样肌肉酸痛就会缓解一下