我去年15。身高155。体重110。今年16.没长个，体重89
没有什么特别的，说是运动减肥，也不能过量猛的运动身体也吃不消的，而且肥肥没有了变一身肌肉也不好看，早晚适当跑跑步就可以了，饮食可以选择少脂肪的食物，比如黄瓜，西红柿，鸡蛋，鸭爪等，不要吃太过于饱，七分饱就可以了，如果饿了可以多吃点水果，蔬菜，黄瓜西红柿多吃点没问题的！早睡早起，晚睡容易饿，容易引起对食物渴望，早起可以喝点茶清洗下肠胃！
最好不要节食减肥，这是最容易反弹的，可以说节食减肥根本没有用；
最好的还是适当的运动，坚持每天晨跑半小时左右，一定要慢跑，养成晚饭后散步的习惯，每天半小时到一小时，但是不能吃晚饭马上就运动；
不要久坐，白天平均间隔四十五分钟活动一下，舒展一下筋骨，3-5分钟就可以。
饮食方面的话就是少吃零食，早餐一定要吃，午餐、晚餐七八分饱，荤素搭配，不要吃撑，饭后不要马上睡觉，尽量每天吃少量水果
吃清淡点。你原来营养太足了
才12岁正是发育的时候，
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