跑步容易喘，有什么方式可以改善？哪三招让心肺活力增强？

平时多加强锻炼，跑步的时候，不要跑得太快、太急，运动量要循序渐进的增加，这样慢慢的你的心肺活力就会增强。

对于大多数不经常锻炼或者说很少做有氧运动的人来说，跑步容易上气不接下气，这是一种很正常的现象。其实跑步的时候呼吸不畅，这也就说明我们的心肺功能的水平还是比较低的。那么有什么样的方式可以改善或者增强我们的心肺功能呢？接下来就给大家介绍三种提高心肺功能的方法。

1.健身房玩家，减少休息时间

对于经常在健身房健身锻炼的人来说，我们可以减少每一组动作做完之后的休息时间，也就是说尽量保持持续不断的锻炼运动，让心肺一直持续运动，从而激发我们心肺的活力，达到提高心肺功能的目的。

2.挑战极限

通常用跑步这种方式进行锻炼的人，可能都会在跑了一段距离或者感到疲惫之后停止锻炼，其实这样做是不能达到提高或者锻炼我们心肺功能的目的，如果想锻炼我们的心肺功能，那么就一定要敢于挑战极限，也就是说当我们感到我们的身体已经非常的疲倦的时候，不要轻易的停下来，继续再坚持一段时间，这样才能挑战我们的身体极限，也能挑战我们心肺功能的极限，从而达到提升心肺功能的目的。

3.阻氧面罩

这个办法适用于平常锻炼时间非常少的人，如果你平常锻炼的时间比较少，而又想提高心肺功能，让你可以试试这种办法，戴上阻氧面罩，减少氧气供给量，从而让我们的心肺功能快速达到一个极限状态，以此来提高我们的心肺功能。

以上三种方式就是增强心肺活力的方式方法，在平常的锻炼中，我们一定要选择适合自己的锻炼方法，这样才能更快的达到锻炼的目的。

跑步前多做一些有氧运动，平常饮食也可以多吃一些猪肝之类的。

建议跑步的时候戴上口罩。走步，慢跑鞋游泳都可以提高人体肺活量。

跑步的时候尽量要用正确的跑步姿势，尽量用鼻子呼吸，跑步的时候尽量不要讲话。