单腿举立 开始动作：仰躺在地上，膝盖弯曲，两脚在地上放平。 慢慢地抬起右腿，收紧腹部，使右膝盖弯向胸口。两手合握住大腿背后。 结束动作：这次的动作是单腿完成的，所以动作幅度要更小些。 左脚踏在地板上，夹紧臀部，使上半身离开地面。然后放下身体，重复一次。 安全提示：在做结束动作的时候，不要把上半身抬离地面太高
听说瑜伽球健身体的各个部位都满有效的、我对减肥不太了解、
