如何克服与人交往感到自卑不自在，你可以说说吗？

你会不会在和别人交往的时候感到不自然，感到刻意，特别羡慕那些八面玲珑，善于沟通的人？社交上的自卑是怎么形成的，根本的原因是什么？那为什么要理解根本原因呢？说到社交上感到自卑，感到不自然，我想首先呢，先分成两类来讲，第一类人是从小就觉得自己在与人交往上感到自卑，害羞，觉得与人交往的时候不知所措，总觉得自己孤僻，没有什么朋友。第二类人群，是在经历了一些事情之后，开始变得不自信，与人相处的时候觉得不安全，呢我们如何解决呢？

第一，从小就觉得自卑。那从我们出生到七岁这段时间段是我们培养关键的社交能力的阶段，在那个时候，我们的社交技能大多数都是从我们的父母或者是首要照顾者身上学来的。当你在成长的过程当中遇到更多的不知所措的事件，你就更意识到自己在人际交往上不如别人。如果你属于这一类人群的话，你需要问自己几个问题，你的父母在人际关系上是怎么处理的？他们是怎么教育你的？你小的时候和父母的关系怎么样？当你还是一个小朋友的时候，当你经历了某些情绪，你会得出来一系列的结论，而这些结论也就是你现在一直一遍一遍告诉自己的那个故事。要打破这种自卑的恶循环，第一步就是要打破你自己告诉自己的那个故事，然后学习你所需要的与人交往的技巧，而不是仅仅依附在你小时候所形成的那个故事里。

第二，在某些人的生活当中，与人交往一直不是太大的问题，直到他们遇到了一些事情，这些事情才让他们意识到，原来我与人交往的能力是挺差的。那每个人的情况都不一样，比如说换学校。恋爱失败，开始一份新的工作，长期在一个有问题的婚姻里。搬到新的城市，新的国家，校园或者是职场霸凌，这些人通常会感到被拒绝，自己能力很差，很难融入。对于这群人来说，需要做的就是回顾那些对你有重大影响的事件，然后具体的去了解哪一些是你缺乏的社交技能，同时意识到问题是出现在这件事情发生在你的身上，而你赋予它的意义，这件事情发生的时候，你给他赋予的意义，导致了你改写了对自己的看法，改写了对过去的看法，那这也导致了你对将来的焦虑和不信任。那最重要的是能够客观的分析自己，分析自己的问题。

在与人交往的过程当中，应该要把关注点放在别人身上，不要把关注点放在自己身上，就不会那么不自在了。

要认清自己，不必担心自己的沉默寡言。 当你生气的时候，你应该暗示和提醒自己，保持克制，对朋友说一些有意义的话。

你平时应该要多发掘自己的优势，正视自己的缺点，不要太在意别人的观点，做好自己就好。